Griffonia simplicifolia – eine Pflanze voller 5-HTP

Die Afrikanische Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) ist im Regenwald Westafrikas zu Hause. Sie wird bis zu 4 Meter hoch und hat hellgrüne Blüten. Aus diesen Blüten bildet die zu den Hülsenfrüchtlern (Fabaceae) gehörende Schlingpflanze tiefschwarze Schoten. Diese sprengen förmlich auf, wenn sie ausgereift sind, und schleudern ihre schwarzen Samen in die tropische Umgebung. Die Griffonia-Samen sind besonders reich an 5-HTP.

Was genau ist 5-HTP?

Was sagen wissenschaftliche Studien über 5-HTP?

5-HTP (auch L-5-HTP genannt) ist mittlerweile intensiv erforscht. Exemplarisch folgendes Ergebnis einer "5-HTP – Schlaf-Studie":

In dieser US-amerikanischen Studie erhielt eine Probanden-Gruppe 5-HTP, die andere Gruppe lediglich ein Placebo. Bei der 5-HTP-Gruppe erhöhte sich die Schlafdauer der REM-Schlafphase im Gegensatz zur Placebo-Gruppe um 53%.
Quelle: R. J. Wyatt1, V. Zarcone2, K. Engelman3, W. C. Dement2, F. Snyder1, A. Sjoerdsma3 PlumX-Metriken DOI: https://doi.org/10.1016/0013-4694(71)90147-7

Anmerkung: In der REM-Schlafphase ist nicht nur die Muskelentspannung am größten, in dieser Phase träumt der Mensch auch am meisten.

Sind Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen von 5-HTP bekannt?

5-HTP sollte nicht zusammen mit Medikamenten, die in den Serotonin-Stoffwechsel eingreifen (MAO-Hemmer, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), eingenommen werden, denn dann besteht die Gefahr eines Serotonin-Überschusses. Die Wirkung von Antidepressiva und Beruhigungsmitteln könnte unkontrolliert verstärkt werden. Nicht zusammen mit Johanniskraut-Produkten einnehmen. Auch einige Schmerzmittel oder Blutgerinnungsmittel sollen nicht zusammen mit 5-HTP konsumiert werden.

Nebenwirkungen von 5-HTP sind bei der empfohlenen Tagesverzehrmenge nicht zu erwarten.

Die weiteren Inhaltsstoffe im GRIFFONIA 5-HTP Complex

Wie wichtig "psychische Funktionen" für den Menschen sind

Einfach ausgedrückt sind psychische Funktionen "seelische Leistungen" – dazu gehören die Motivation, die Wahrnehmung, die Bewertung oder die Emotion.

Ein Beispiel: Es ist 22 Uhr und du solltest schlafen gehen. Freust du dich aufs Bett? Oder nimmst du diesen Moment eher als unangenehm wahr? Weil du z.B. seit einiger Zeit Probleme mit dem Schlafen hast – und deshalb das Zubettgehen für dich mit negativen Emotionen besetzt ist …

Ratschläge wie "das Ganze lockerer anzugehen" oder "einfach mal zu entspannen" sind gut gemeint – aber auch leichter gesagt als getan. Denn es liegt nicht an der inneren Einstellung oder am Willen, sondern vielmehr an der Psyche und dessen Fähigkeit, entsprechend zu "funktionieren". Und das hat vor allem etwas mit den Hormonen und Botenstoffen (Neurotransmittern) im Gehirn zu tun – die uns rund um die Uhr, ein Leben lang beeinflussen.

Wichtiger Hinweis: Wenn du glaubst, unter Depressionen zu leiden, oft abgeschlagen, antriebslos oder lustlos bist, solltest du in jedem Fall einen Arzt aufsuchen und deinen Verdacht mit ihm besprechen. Depressionen sind, auf vielfältige Weise, sehr gut therapierbar. Niemand braucht sich für eine Depression zu schämen! Hab den Mut und sprich mit anderen über deine Probleme, dies kann schon der erste Schritt sein, damit es dir wieder besser geht.

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Ursprungsland: Deutschland